Les menstruations sont une partie normale du cycle féminin, mais elles nécessitent une attention particulière en matière d’hygiène. Une bonne hygiène menstruelle contribue au confort, à la santé et à la confiance en soi. Pour rester propre et sereine pendant les menstrues, il convient d’adopter de bonnes pratiques.
Choisir le bon produit d’hygiène
Le choix du produit d’hygiène menstruelle est personnel et dépend des préférences de chacune. Tampons, culottes de règles, serviettes hygiéniques, coupes menstruelles… chaque option a ses avantages. Il est important de choisir un produit qui offre une protection adéquate, un confort optimal et qui respecte votre corps.
Les serviettes lavables par exemple sont une solution écologique et économique. Elles sont réutilisables et peuvent durer plusieurs années. Quant aux coupes menstruelles, elles offrent une protection longue durée et une grande liberté de mouvement. Certes, les options sont variées et diverses, mais il est important de faire un choix qui correspond à vos besoins et préférences.
Se laver régulièrement et mettre des sous-vêtements en coton
Une bonne hygiène corporelle est essentielle pendant les règles. Il est recommandé de se laver deux fois par jour avec un savon doux. Mieux, vous devez prendre le soin de bien rincer. En outre, évitez les douches vaginales qui peuvent perturber l’équilibre naturel du pH vaginal. Le choix du savon est également important. Optez pour des savons sans parfum et à pH neutre pour éviter d’irriter les muqueuses. Après chaque passage aux toilettes, il est essentiel de s’essuyer de l’avant vers l’arrière afin de prévenir les infections urinaires.
Par ailleurs, le coton est une matière naturelle qui laisse respirer la peau et absorbe l’humidité. Il est préférable de porter des sous-vêtements en coton pendant les règles pour prévenir les irritations et les infections. Évitez les sous-vêtements synthétiques qui peuvent favoriser la prolifération des bactéries.
La taille des sous-vêtements est également un facteur à prendre en compte. Des sous-vêtements trop serrés peuvent provoquer des irritations et favoriser la macération. Privilégiez des modèles amples et confortables.
Changer régulièrement sa protection
La fréquence à laquelle il faut changer sa protection dépend du flux menstruel et du type de produit utilisé. Il est important de changer sa protection dès qu’elle est saturée pour éviter les fuites et les mauvaises odeurs. Les tampons doivent être changés toutes les 4 à 8 heures, tandis que les serviettes peuvent être changées moins fréquemment. Pendant la nuit, il est recommandé d’utiliser une protection plus absorbante ou de combiner plusieurs protections. Cela permettra de prévenir les fuites et d’assurer un sommeil paisible.
Pendant les règles le pH vaginal peut être légèrement modifié, ce qui le rend vulnérable aux infections. Il est donc fortement avisé d’accorder une attention des plus soutenue à sa santé intime pendant cette période. Pour cela, évitez les produits parfumés, les bains moussants et les douches vaginales susceptibles de déséquilibrer la flore vaginale. En outre, si vous ressentez des démangeaisons, des brûlures ou des pertes anormalement abondantes, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.